Teknik Dasar Lari Jarak Pendek

Pada dasarnya teknik dasar lari jarak pendek ada 2 macam, yaitu

1. LARI CEPAT / LARI PENDEK
2. LOMPAT JAUH GAYA BERJALAN DI UDARA (walking in the air)

Atlelik adalah induk semua cabang olah raga. hal ini dapat dipahami sebab dan gerak gerakan  yg dpt di pahami dlm cabang olahraga atlelik merupakan gerakan yang kita lakukan sehari hari seperti jalan lompat, dll

a. Lari Cepat / lari Jarak Pendek

• Unsur-unsur pokok untuk lari 
• Teknik untuk melakukan start
• Teknik melalukan lari jarak pendek
• Teknik melalui garis finish

Baca Juga" Teknik Lari Jarak Pendek

b. Lompat jauh gaya berjalan di udara 

• Awalan / ancang-ancang
• Tolakan badan diudara
• Sikap badan di udara
• Sikap badan pada saat mendarat

Unsur-unsur Pokok Lari

1. Memempunyai kecondongan badan usai jarak
2. Dapat mengukur kemampuan secara wajar
3. Mempunyai koordinasi semua otot yang menghubungkan satu sama lain
4. Langkah kaki dan ayunan memiliki kesamaan

Ada 2 teknik melakukam start

1. Teknik jarak jauh melakukan start berdiri
2. Teknik sambung melakuka start melayang
3. Lari jarak pendek memakai start condong

Berdasarkan penempatan kaki start jongkok dapat dibagi 3 macam

1. Start pendek
2. Start menengah 
3. Start jauh

Start Menengah 
Cara melakukannya adalah sebelum ada aba aba  tanda dari start maka semua atlit harus  berada dibelakang garis Kira 2\3m
a. meletakan ujung kaki pada jarak start blok
b. melatakan lutut kaki dibelakang ujung tangan

Ada 2 teknik melakukan lari jarak pendek
1. Frekuensi gerakan kaki secepat cepatnya
2. Pengangkatan lutut setinggi-tingginya

c. Gerakan Tangan
1. Siku dibengkok kan
2. Ayunkan tanggan setinggi-tingginya

d. Sikap Badan
Sikap badan condong ke depan kira-kira 40-50 sikap badan yanng biasa

4 teknik melalui garis finish
Teknik ini sangat penting untuk di pahami dan di lakukan dgn seksama sebab akibat dapat menentukan kemenangan seseorang atlit

Yang termasuk lari jarak pendek ( sprint) 

1. 100 meter
2. 200 mter
3. 400 meter 
4. 100 meter gawang putri
5. 110 meter gwang putri
6. 4x100 untuk para putra & putri
7. 4x 400  meter untuk putra & putri